사용 가능한 도구
매주 새로운 도구를 추가하고 있습니다.
BMI · 기초대사량 · 일일 권장 칼로리 계산기
키·몸무게·활동량으로 BMI 비만도, 기초대사량(BMR), 일일 권장 칼로리(TDEE)를 한 번에. WHO 아시아 기준·Mifflin-St Jeor 공식.
운동 칼로리 소모 계산기
60+개 운동 종목 + ACSM Compendium 표준 MET 기반 소모 칼로리 계산. 한국 음식으로 환산 비교.
임신 주수 · 출산 예정일 계산기
마지막 생리일로 현재 임신 주수, 출산 예정일, 주차별 태아 성장 정보까지 한 번에.
배란일 · 가임기간 계산기
마지막 생리일과 주기로 배란일·가임기간·다음 생리 예정일을 즉시 계산. 다음 6개월 캘린더까지.
체지방률 · 체수분율 · 제지방량 계산기
키·몸무게·나이·성별로 체지방률(Deurenberg)·체수분율(Watson)·제지방량·골격근량·BMR까지 추정. InBody 없이 변화 추적.
수면 시간 계산기 — 90분 주기 최적 기상
잠들 시각 또는 일어날 시각을 입력하면 90분 수면 주기 기반 최적 취침·기상 시각을 추천. 렘 수면 직후 = 개운한 아침.
하루 물 섭취량 계산기
몸무게·활동량으로 하루 권장 물 섭취량을 즉시 계산. 컵·병 환산 + 시간대별 음수 가이드 + 한국영양학회 기준 비교.
하루 단백질 섭취량 계산기
몸무게·목표(다이어트·근육증가·유지)로 하루 권장 단백질을 g 단위로 계산. 끼니별 분배 + 닭가슴살·계란·두부 환산 + 한국인 영양소 섭취기준 비교.
칼로리 계산기
성별·키·몸무게·활동량으로 기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산. 다이어트·유지·벌크 목표별 섭취 칼로리 + 탄수화물·단백질·지방 매크로 분배 + 주간 체중 변화 예측.
예상 키 계산기
아버지·어머니 키로 자녀의 예상 성인 키를 의학적으로 검증된 중간부모키(MPH) 공식으로 계산. 성별별 예측값 + 예측 범위 + 또래 평균 대비 + 키 성장 습관·영양 가이드.
복부비만 계산기
허리둘레·키·몸무게로 복부비만 여부를 BMI·허리둘레·WHtR·WHR 4가지 지표로 종합 진단. 대한비만학회·WHO 기준. 정상체중인데 위험한 '마른 비만'까지 확인.
만 나이 계산기
생년월일만 넣으면 만 나이·연 나이·세는 나이를 한 번에. 띠·별자리·살아온 일수·다음 생일 D-day까지. 2023년 만 나이 통일 기준.
디데이(D-day) 계산기
목표일까지 D-day, 두 날짜 사이 일수, N일 후·전 날짜, 연인 100일·기념일까지 한 번에. 요일·주년 자동 계산.
카페인 계산기
커피·에너지드링크 섭취량으로 오늘 카페인 총량을 계산하고 하루 권장 한도와 비교. 반감기 기반 '잠 방해 마지노선 시각'까지. 식약처 기준.
1RM 계산기
든 무게·반복 횟수로 1회 최대 중량(1RM)을 추정. Epley·Brzycki·Lombardi 3대 공식 비교 + 50~100% 훈련강도 환산표. 벤치·스쿼트·데드리프트.
혈중알코올농도 계산기
마신 술 종류·양·경과 시간으로 현재 혈중알코올농도(BAC)와 술 깨는 시간을 추정. Widmark 공식. ※추정치이며 음주운전 판단 근거로 쓰지 마세요.
러닝 페이스 계산기
거리·목표 기록으로 필요한 페이스와 시속·구간별 통과 시간을 계산. 반대로 페이스로 5K·10K·하프·풀코스 완주 시간도. 마라톤 서브3·서브4.
왜 beautypang을 사용하나요?
흩어진 정보와 복잡한 절차 사이에서 시간을 낭비하지 않도록, 자주 필요한 계산을 한 페이지에서 즉시 끝낼 수 있게 만듭니다.
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