사용 가능한 도구
매주 새로운 도구를 추가하고 있습니다.
BMI · 기초대사량 · 일일 권장 칼로리 계산기
키·몸무게·활동량으로 BMI 비만도, 기초대사량(BMR), 일일 권장 칼로리(TDEE)를 한 번에. WHO 아시아 기준·Mifflin-St Jeor 공식.
운동 칼로리 소모 계산기
60+개 운동 종목 + ACSM Compendium 표준 MET 기반 소모 칼로리 계산. 한국 음식으로 환산 비교.
임신 주수 · 출산 예정일 계산기
마지막 생리일로 현재 임신 주수, 출산 예정일, 주차별 태아 성장 정보까지 한 번에.
배란일 · 가임기간 계산기
마지막 생리일과 주기로 배란일·가임기간·다음 생리 예정일을 즉시 계산. 다음 6개월 캘린더까지.
체지방률 · 체수분율 · 제지방량 계산기
키·몸무게·나이·성별로 체지방률(Deurenberg)·체수분율(Watson)·제지방량·골격근량·BMR까지 추정. InBody 없이 변화 추적.
수면 시간 계산기 — 90분 주기 최적 기상
잠들 시각 또는 일어날 시각을 입력하면 90분 수면 주기 기반 최적 취침·기상 시각을 추천. 렘 수면 직후 = 개운한 아침.
하루 물 섭취량 계산기
몸무게·활동량으로 하루 권장 물 섭취량을 즉시 계산. 컵·병 환산 + 시간대별 음수 가이드 + 한국영양학회 기준 비교.
하루 단백질 섭취량 계산기
몸무게·목표(다이어트·근육증가·유지)로 하루 권장 단백질을 g 단위로 계산. 끼니별 분배 + 닭가슴살·계란·두부 환산 + 한국인 영양소 섭취기준 비교.
칼로리 계산기
성별·키·몸무게·활동량으로 기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산. 다이어트·유지·벌크 목표별 섭취 칼로리 + 탄수화물·단백질·지방 매크로 분배 + 주간 체중 변화 예측.
예상 키 계산기
아버지·어머니 키로 자녀의 예상 성인 키를 의학적으로 검증된 중간부모키(MPH) 공식으로 계산. 성별별 예측값 + 예측 범위 + 또래 평균 대비 + 키 성장 습관·영양 가이드.
복부비만 계산기
허리둘레·키·몸무게로 복부비만 여부를 BMI·허리둘레·WHtR·WHR 4가지 지표로 종합 진단. 대한비만학회·WHO 기준. 정상체중인데 위험한 '마른 비만'까지 확인.
만 나이 계산기
생년월일만 넣으면 만 나이·연 나이·세는 나이를 한 번에. 띠·별자리·살아온 일수·다음 생일 D-day까지. 2023년 만 나이 통일 기준.
디데이(D-day) 계산기
목표일까지 D-day, 두 날짜 사이 일수, N일 후·전 날짜, 연인 100일·기념일까지 한 번에. 요일·주년 자동 계산.
카페인 계산기
커피·에너지드링크 섭취량으로 오늘 카페인 총량을 계산하고 하루 권장 한도와 비교. 반감기 기반 '잠 방해 마지노선 시각'까지. 식약처 기준.
1RM 계산기
든 무게·반복 횟수로 1회 최대 중량(1RM)을 추정. Epley·Brzycki·Lombardi 3대 공식 비교 + 50~100% 훈련강도 환산표. 벤치·스쿼트·데드리프트.
혈중알코올농도 계산기
마신 술 종류·양·경과 시간으로 현재 혈중알코올농도(BAC)와 술 깨는 시간을 추정. Widmark 공식. ※추정치이며 음주운전 판단 근거로 쓰지 마세요.
러닝 페이스 계산기
거리·목표 기록으로 필요한 페이스와 시속·구간별 통과 시간을 계산. 반대로 페이스로 5K·10K·하프·풀코스 완주 시간도. 마라톤 서브3·서브4.
건강·뷰티 가이드
숫자를 계산했다면, 그다음은 무엇을 해야 할까요. 직접 해보고 정리한 생활 정보를 모았습니다.
왜 beautypang을 사용하나요?
흩어진 정보와 복잡한 절차 사이에서 시간을 낭비하지 않도록, 자주 필요한 계산을 한 페이지에서 즉시 끝낼 수 있게 만듭니다.
모든 도구는 공식 출처(법령·고시·공공데이터·국제 표준)를 기준으로 설계하며, 결과 화면에 근거를 명시합니다. 추측 없는 도구를 지향합니다.